“阳康”后，失眠怎么办？

来源：  南昌疾控     |    日期：  2023年02月15日     |    制作：  曾若晨     |    新闻热线：  0791-86847195

　　经过了一轮疫情的洗礼和春节的忙碌，大家或多或少都会受到失眠的困扰，对于部分与新冠疫情“搏斗”过的人而言，失眠是非常让人困扰的存在。

　　所谓“失眠”， 是指以入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少为主要表现的病症。当然，不同的人失眠的症状各异，有些表现为入睡困难，有些表现为多梦、早醒，还有些表现为睡眠节律紊乱，晚上难睡，早晨难醒，即便醒来也感觉困倦，这些都是失眠的常见表现。

　　在传统中医学中，失眠症状被称为“不寐“，古人认为，其病因多由于情志失常，病后体虚，饮食不节，劳逸失调所致。而现代医学研究中，失眠病因包括生理、心理、环境、药物、精神及全身疾病等，总结起来一共有以下几类:

　　1、生理原因。随着年龄的增长，睡眠越来越少，如女性在更年期和孕期容易出现失眠，这一般与体内的激素水平变化有关。

　　2、环境因素。外界环境的刺激，如声音、光刺激，环境的改变，对环境不适应可以导致失眠。

　　3、心理社会原因。如学习、工作压力大，生活事件，不良情绪（焦虑、抑郁、恐惧等）等都可引起失眠。大多数感染新冠的患者，在感染后也容易出现上述不良情绪。

　　4、不良生活习惯。长期晚睡、熬夜，睡眠不规律，引起昼夜节律改变。

　　5、疾病因素。各种疾病、疼痛，身体不适可以导致失眠。特别是刚刚从新冠恢复的患者，由于久病血虚，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安，再加上长时间的咳嗽、高热等因素，很容易导致失眠发生。

　　 要想改善失眠问题，首先需要平复好自身情绪，克服恐惧、焦虑、抑郁等不良情绪，排解内心压力，必要时可考虑心理咨询。此外，对于因咳嗽、高热等可能造成失眠的临床表现，可以通过多喝开水，服用止咳药如复方鲜竹沥液等来止咳，以及冷敷额头进行降温来缓解。

　　当然，如果失眠情况非常严重，用上述方法治疗均无效时，务必前往医院神经内科进行治疗。千万不要在不遵循医嘱的情况下胡乱用药，尤其是诸如地西泮或者艾司唑仑之类的助眠药物，滥用的话会引发严重后果。